昨晩開催した
【猫背改善エクササイズ】
少人数制の講座で、男女2名のご参加ありました♪
猫背にも、みんなが同じパターンの猫背ではありません。
・顎、顔の飛び出し
・肩の巻き込み
・胸椎の屈曲
胸郭周りの可動域の低下などが原因となっていることが多くみられます。
昨日も、まずはセルフチェックから始めて原因となる胸郭まわりのストレッチから。
正しい姿勢でのストレッチは、少しの動きでもキツイです。
正しく深い筋肉にアプローチできます。
胸郭まわりの筋肉をほぐした後はエクササイズ
2人とも地味な動きなのに汗かいてました。笑
正しい姿勢でおこなうことで、効率のいいトレーニングができるのです
エクササイズ後は、姿勢も改善され呼吸もスッキリ‼︎
猫背は骨盤との関連性も深いので、次回は「骨盤エクササイズ」も受けてもらいます♪
正しい姿勢を獲得して、日常生活を快適にしましょう
2名様より講座はいつでも開催できるので、興味ある方は友人などお誘いの上、問い合わせください〜♪
