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体育指導部 夏休み無料体験④ 糸満中女子バスケット部様

ジュニア世代に身体の使い方を!

【いこいSports ~体育指導部~】

夏休み無料体験④ 8/12 糸満中女子バスケット部様

 糸満中学校体育館でおこないました、今回のトレーニング指導

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アジリティ(俊敏性)や、実践で生かせるトレーニングの要望でしたので、

テーマ

「ケガ予防の姿勢作り、体の使い方」

で開催しました。

①股関節ストレッチ

 正しい股関節の使い方。動きながらの股関節使い

②ミニハードルでトレーニング

 主にジャンプメニューを中心に体をコントロール

③ラダー使用でのトレーニング

 細かいステップで、俊敏性、正確性を意識

④サーキットトレーニング

 ①~③の複合メニューを、時にはボールを触りながらプレー。

 動き続け、疲労があるなかでいかに正確にできるか。

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この4点を軸にメニュー構成としました。

やはりポイントは股関節でした。

しっかり踏ん張れない、膝の位置が良くない、姿勢が崩れる…

などの問題点も見えてきました。

先生のほうでも股関節を意識して、細かいステップを指導されてることもあり

ステップが上手にできてる子は多かったように思います☆

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今日トレーニングで学んだ内容を、本人たちが理解して

日々のトレーニングに生かしてほしいですね♪

今日は、アロマサロン「orange tree」代表の

比嘉美樹さんにも協力いただきました!ありがとうございました!

そして、今回お話をくださった糸満中女子バスケ関係者の皆様ありがとうございました☆

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2015年08月12日

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