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体幹トレーニング講習

先日の「体幹トレーニング講習」の様子。

8/8 糸満青少年の家、にて
ハートゴールキーパースクール主催の
GKキャンプ がありました。

依頼があり、初日のトレーニングの始めに
アップ前の体幹トレーニング講習をさせていただきました。

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体幹トレーニング、
と言っても 固めて強くする、ではなく
「機能を高めてしなやかに動かす準備」

関節を正しい位置にセッティングして 正しい位置で可動域を広げる。
自分の身体に意識して、自分の身体を知る。

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小・中学生に理解できたかなぁ。
でもこれをヒントに、
自分の身体に少しでも目を向けて可能性を広げてほしいですね♪

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2018年08月10日

高校女子バレーボール部 メディカルチェック第2弾!

女子バレーボール部のメディカルチェックに行ってきました^^
今回で2回目のメディカルチェック♪♪
姿勢測定『ゆがみ~る』で身体の歪みを測定し、その結果を元に1人1人に合ったトレーニング指導を行いました!
前回のデータと比較して、歪みが整っている子、違う歪み方になっている子、前回と同じ歪みのままの子などそれぞれでした。
前回のメディカルチェックの時とは違って、積極的に怪我の事やトレーニングの事を質問してくるなど、
みんな1人1人が自分の身体の歪みを意識するようになっていました!
3ヶ月に1回のペースでこれからもみんなのサポートをしていきます♪♪

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いこいはスポーツを頑張る子ども達を応援します^0^

2018年04月30日

体育指導 in柿の木学 第二弾

前回に引き続き今回も柿の木学童さん行ってきました!

テーマは

『ドッヂボールで必要な身体の使い方~応用編~』

ということで、前回よりも少しレベルを上げて行いました!

 

まず始めに2人1組で柔軟体操♪

結構体が硬い子が多く、ヒーヒー言いながら一生懸命ストレッチをしていました。

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次にラダーとミニハードルのトレーニング♪

これは、俊敏性を身に付け、ボールに反応し避ける守備時の目的に合わせた練習です。

初めてやる子がほとんどで最初はぎこちない動きでしたが、

段々と動きを覚えていき慣れてくるとスムーズに出来るようになってきました。

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最後にミニゲーム♪

『王様ドッヂボール』

このゲームは個人の能力だけではなく、チームワークがないと勝ちに繋がりません。

みんな自分のチームの王様を必死で守り良いチームワークを発揮していました。

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今回の体育指導は、ドッヂボール大会に向けての基礎づくりをということで行いました。

ボールを怖がってた子も最後にはみんなと一緒にドッヂボールを楽しんでいたので良かったです!

 

 

 

 

 

 

 

2016年08月19日

体育指導 in 柿の木学童

今回は八重瀬町にある柿の木学童さんに行ってきました!

 

ドッヂボール大会があるという事で、

『ドッヂボールに必要な身体の動き』をテーマに

体育指導を行いました!

 

まずは準備運動♪

ボールを後ろの子に渡すボール渡し

頭の上から・股の下から・左右から…

身体を大きく前後に動かしたり、捻ったりしてストレッチします。

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次はキャッチボールゲーム♪

「投げる」「捕る」などドッヂボールに必要なボール操作の技能習得を目的としています。

みんなボールを怖がらずにキャッチボールを楽しんでいました。

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最後にミニゲーム♪

このゲームはドッヂボールのルールである「投げる」「捕る」という動きがなく、

転がしてそのボールに当たらないように、身をかわす動きを身につける事を目的としています。

転がして相手に当てる、転がってくるボールをよけるというのは、意外と難しいようです。

初めてのルールでしたが、みんな楽しそうにゲームをしていました!

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遊びの中で基本的な身体の動かし方を習得し、ボールを怖がらずにドッヂボールの楽しさを

感じてもらう事が出来れば次に繋がると思います!

 

 

 

2016年08月05日

いこい学童 体育サークル ~スポーツテスト~

いこいSportsとしてジュニア期の運動能力UPのため、

第一回目記録測定を実施しました!

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Ⅰステップ運動

・ケンケン(20歩)

・スキップ

Ⅱ体幹体操

・壁逆立ち(5秒)

・立ち幅跳び

Ⅲ柔軟性

・ブリッジ(5秒)

・背面起こし

Ⅳ集中力反射

・ボールキャッチ反射

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7項目を行いました。

これから集計して、データをまとめて…

どんな結果が出るのか楽しみです♪

2016年03月25日

1月の体育サークル いこい学童

1月は学童内でのサークルだったので、外で思いっきり走る!ボールを投げる!ではなく、

『頭と体を同時に使う、友達と協力し合って運動する』をテーマにして行いました。

例えば…

・ボール送り、運びゲーム ・フラフープくぐり

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2つに分かれて競い合うゲームなので、「どうしたら早く出来て相手に勝つことが出来るのか?」

チーム内で話し合い作戦を立てて、協力しながらゲームを楽しんでいました!

子どもたちで話し合い作戦を立てることで、コミュニケーション能力や協力し合う大切さを

学ぶことができたと思います。

私自身も子どもたちを上手くまとめるためには?運動が楽しいと思えるためには?などと

指導者として毎回良い勉強をさせてもらっています!

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2016年02月03日

いこい学童 12月の体育サークル

いこい学童体育サークルを担当している宮城です。

先月からボールを使った遊びを中心に行っています。

キャッチボールがある程度できるようになったので、

ゲームを多く入れて、競うことを体感させていってます。

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バスケットのルールで

ゴールは人を置いてキャッチしたら点数になる遊びをしたり、

4人1組で5メートル間隔で正方形をつくり、ボールを回してタイムを競ったりするゲームを行ってます。

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勝ち負けがついてしまうので、負けて泣く子もいたりしますが、

その悔しさを次へのエネルギーに変えて、自ら考えて練習していってほしいですね。

勝って驕らず、負けて腐らず。

 

指導者として、最初は子供の成長に理にかなったメニューを考えて、頭でっかちに知識を学んでやってましたが、

いざ指導するってなったときに、子供たちが全然ついてきてくれなくて大変でした。

今は少しずつですが、まとめられるようになり、伝えたいことも言えるようになってきました。

毎回、子供たちに勉強させてもらってます。

学童の限られたスペース、時間を有効活用して、子供たちにとって有意義な体育サークルになるように

私も成長していきます。

 

2015年12月29日

いこい学童 11月の体育サークル

 

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こんにちは!

いこい学童の体育サークルを担当している宮城です。

11月は投げることを中心に行ってきました。

今、子ども達の投げることの遊びが減ってきて、

野球していない学童の子たちはは投げ方がぎこちないかと思いきや、

ほとんどの子たちが、投げることができてました。

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キャッチボールでフライやゴロを投げたり、

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追いかけてスーパーキャッチする子も!

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みんな楽しそうに行ってました。

体を動かすことを楽しいと思ってもらうことが、指導する上で一番に考えていて、

楽しくやっていたら運動が夢中になって、自然と身体能力も上がっていくと思います。

将来、スポーツしたときに役立つように様々な動きを経験させていきます。

 

2015年12月01日

体育指導部 夏休み無料体験⑪ 潮平小女子ミニバスケット様

ジュニア世代に身体の使い方を!

【いこいSports ~体育指導部~】

夏休み無料体験 8/21 潮平小女子ミニバスケット様

潮平小学校体育間にて開催。

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テーマ「体幹トレーニングを競技に行かす」

メニュー

①フロントブリッジ

②サイドブリッジ

③サイドステップ

④ラダートレーニング(普段の練習メニュー)

⑤股関節ムービング

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普段、体幹トレーニングもラダートレーニングもしているそうです。

そのトレーニングが、ちゃんと目的を持って、

そしてバスケの競技にどう活用されているのか?

そこの確認作業と目的意識の教育を今回のテーマとしました。

「なぜこの体幹トレーニングが必要か?」

「バスケットのどの動きに必要なのか?」

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ちゃんと子どもたちに伝わったかは個人差があると思います。

コーチにその意図をお伝えできたので、普段の練習で意識させてほしいですね。

この少しの意識の取り組みで、数ヵ月後には全然違ってきます。

地味トレでしたが、本当に大切なことですよね~♪

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潮平小の皆様、ありがとございました♪

2015年08月21日

体育指導部 夏休み無料体験⑩ 玉城小&潮平小女子ミニバレー様

ジュニア世代に身体の使い方を!

【いこいSports ~体育指導部~】

夏休み無料体験 8/19 玉城小&潮平小女子ミニバレー様

本日2本目の指導となります!

玉城小体育館で、24名での指導でした。

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テーマ「ケガ予防の姿勢作り、身体の使い方」

メニュー
①股関節ストレッチ
②バランス体幹(操り人形)
③ミニハードル、ラダーを使ってのトレーニング
④サーキット(複合・応用トレーニング)

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バレーボールに必要な、

・左右へ素早く動く能力(俊敏性)

・ジャンプ時など、瞬時にパワー発揮する能力(瞬発力)

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ボールを扱う競技なので、複雑な動き、

とっさに身体を対応させる能力が必要となってきます。

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そのイメージとして、今回は細かいステップに身体のバランスを保つようなメニューを組みました☆

なかなか細かいステップメニューをトレーニングしたことなかったようで、

メニューによっては四苦八苦してました!

でも徐々にスムーズに出来てくるので、継続してトレーニングして、

ステップアップとして姿勢・スピードも意識してやっていってほしいです♪

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玉城小、そして潮平小の皆様、ありがとうございました♪

2015年08月19日

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